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  1. 2014.03.06 수면에 도움을 주는 식품??

수면에 도움을 주는 식품과 방해하는 식품

 

 

 

<수면을 주는 식품 5가지 : 키위, 체리, 피스타치오, 새우, 재스민 라이스>

 

 

 

키위 < 연구팀 과>

  - 1 2 여성 그렇 여성보 45 자고,

  - 수면 어주 로토 혈압 춰주 타민C

 

 

체리 스 <2012유럽영양 학술 표>

  - 면장 2 면시 34

  - 라토닌이 움이 었을

  - 100% 주스 , 시큼 산음

 

스타치오

- 체내에 세로토 생성 필요 비타민B6 함유, 수면장 개선

- 지방/단백질/식이섬유 함유, 포만감 생기 공복

- 껍질 붙어 시간

 

 

 

새우  <지속가능 면에 아시아 수입새우보 양식새우 천>

- 필수아미노산 트립토 함유되 있고, 트립토판 체내에 수면유도하 세로토닌으

 

 

스 < 임상영양 학술 표>

- 잠자 4 취하 우보

- 당지 식품, 립토 수치 높이 세로

- 타민B6가 풍부 식품: 병아(chickpeas), ,

 

 

<수면을 하는 식품 4가지 : 다크초콜릿, 피자, 녹차, 카레>

다크 릿: 오브 함유 면장  

: 고칼로 피자 잠자 먹으 소화불량으 제대  

: 카페인에 람은 녹차 미량 페인방해 모마 것이

: 승시 수면부족 수면 유발

 

* 자료 : GARDIAN LIBERTY VOICE(), Sleep Disorders and Food, 2014.2.2

 

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Posted by 원예원


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